BOP 2017-10-05T11:52:45+00:00

BOP

BOP

Mittwochs

von 8.30 bis 9.30 Uhr
in der Turnhalle der Isselschule

Aerobic und BOP

Montags

von 20.00 bis 21.00 Uhr
in der Sporthalle der Verbundschule

BOP – Kräftigen, straffen, unterstützen!

Zum Stundenaufbau gehören leichte Aerobic-Schritte, im Hauptteil Bauch-, Beine-, Po- sowie Rücken- und auch Arm-Übungen. Zu den Zielen gehören Kräftigung der Muskulatur, Straffung des Gewebes, Unterstützung bei der Fettverbrennung sowie Verbesserung der Fitness.
Es wird auch mit Hilfsmitteln, wie Hanteln, Brasils, Flexi-Bar, Thera-Band, Overball, Gymnastikball usw. trainiert.
Wir lassen die Stunde mit einem ausführlichem Dehnungs- und Entspannungsteil ausklingen.
Und das alles zu guter Musik.

Habt Ihr Lust bekommen? Dann kommt doch einfach mal vorbei und macht mit!
Auch Einsteiger/innen sind immer herzlich willkommen.
Ich freue mich auf Euch!

Aerobic & BOP – Ausdauer- und Ganzkörpertraining!

In der Stunde wird mit einem Warm-up aus Aerobic-Elementen zu moderner Musik gestartet, man bewirkt damit eine Verbesserung von Ausdauer und
Koordination. Im Anschluss folgt ein gezieltes Ganzköpertraining für Bauch, Beine, Po sowie Schultergürtel- und Rückenmuskulatur. Die Stunde endet sodann mit einem Entspannungsteil.
Wir trainieren sowohl “solo” als auch mit Hanteln, Brasils, Balance-Pad, Overball oder Thera-Band, zum Teil auch am Step.
Wer also Lust und Laune hat so richtig ins Schwitzen zu kommen, durch den Fettabbau seine Figur zu festigen und dabei noch viel Spaß hat, sollte einfach
mal reinschnuppern.
Auch Einsteiger/innen sind immer herzlich willkommen.
Schaut doch mal vorbei!

Übungsleiterin

(BOP):

Martina Groeters,

Tel. 02874/901717

Übungsleiterin

(Aerobic & BOP):

Gerlinde Schenk,

Tel. 02874/29404